Càng tìm hiểu về lối sống và văn hóa của người Nhật, Pamzon càng ngưỡng mộ phong cách sống lành mạnh và bí quyết dinh dưỡng giúp người Nhật Bản sống khỏe, sống thọ. Trong quá trình tìm hiểu và chọn lọc, Pamzon sẽ chia sẻ với quý khách hàng thân mến những bí quyết chăm sóc sức khỏe của người Nhật nhé !
1, Ăn nhiều rau xanh và thực phẩm chứa chất béo lành mạnh
Người Nhật rất ưa chuộng các loại thực phẩm chứa chất béo tốt từ các loại hạt, dầu cá, oliu và quả bơ,… giúp giảm lượng cholesterol xấu, đẩy lùi nguy cơ bị xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng tuổi thọ. Đồng thời, chế độ ăn nhiều rau xanh, rong biển, đậu nành và trái cây giúp bổ sung chất xơ, cung cấp vi khuẩn có lợi probiotic, và thúc đẩy sức khỏe đường ruột.
2, Duy trì thói quen ăn nhạt
Người Nhật thường xuyên ăn những món ăn nhạt, giảm lượng muối trong quá trình chế biến thực phẩm cũng như sử dụng nước tương nhạt trong ăn uống. Điều này là bởi nếu duy trì lượng muối trung bình trong khẩu phần ăn hàng ngày từ 6 – 7g có thể gúp quý khách thân mến giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ, giúp hạ huyết áp ở mức độ vừa phải.
3, Chia nhỏ khẩu phần ăn
Trẻ em Nhật đã được dạy ăn những khẩu phần thức ăn có kích thước nhỏ, vỏn vẹn trong 1 đĩa thức ăn. Điều này giúp tránh hại dạ dày, đảm bảo sức khỏe lâu dài cho bản thân.
4, Thói quen uống trà xanh
Người Nhật luôn duy trì thói quen uống trà xanh mỗi ngày. Theo nghiên cứu y học của trường đại học Showa Nhật Bản, trong 300ml trà xanh có chứa thành phần chống oxy hóa gấp 1,5 chai rượu vang đỏ. Đồng thời, trà xanh có chứa phenol, mà phenol là chất có thể phòng ngừa ung thư.
